Ton balıklı salatalı sandviç

4,9 10 oy

toplam süre 10 dak.

10 dak. hazırlık süresi

Kremalı ton balığı salatası, çıtır marul ve taze avokado ile doldurulmuş tam buğday ekmeği, Kikkoman Soy Sauce ve yoğurtla zenginleştirildi. Kremalı soya-wasabi sosu ile lezzet patlaması yaşatırken enfes bir Asya dokunuşu sunan, besleyici bir sandviç.

Malzemeler

2 porsiyon

100 gr

suyu süzülmüş ton balığı

140 gr

yoğurt

40 gr

sarı biber (küp küp doğranmış)

1 tatlı kaşığı

ince doğranmış kırmızı soğan

20 gr

ince doğranmış kereviz

 ½ tatlı kaşığı

limon suyu

6 tatlı kaşığı

Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu

1 tatlı kaşığı

doğranmış taze dereotu

 ½ tatlı kaşığı

acı hardal

 ¼ tatlı kaşığı

taze çekilmiş karabiber

parça karabuğday baget (her biri 100 gr)

10 gr

karışık yeşil salata

1 tutam

wasabi

dilimlenmiş avokado

dilimlenmiş turp

Besin değerleri (porsiyon başı):

1.789 kJ / 425 kcal

11 grYağ

28,1 grProtein

49 grKarbonhidrat

Hazırlanış

Adım 1

100 gr suyu süzülmüş ton balığı – 80 gr yoğurt – 40 gr sarı biber (küp küp doğranmış) – 1 tatlı kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan – 20 gr ince doğranmış kereviz –  ½ tatlı kaşığı limon suyu – 3 tatlı kaşığı Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu – 1 tatlı kaşığı doğranmış taze dereotu –  ½ tatlı kaşığı acı hardal –  ¼ tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber

Tüm malzemeleri iyice karıştırın.

Adım 2

2  parça karabuğday baget (her biri 100 gr) – 10 gr karışık yeşil salata

Bagetleri uzunlamasına kesin. İçlerini yeşil salata ve ton balıklı salatayla doldurun.

Adım 3

60 gr yoğurt – 3 tatlı kaşığı Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu – 1 tutam wasabi –  ½  dilimlenmiş avokado – 1  dilimlenmiş turp

Kalan 60 gr yoğurdu Kikkoman Soy Sauce ve wasabi ile karıştırın. Sandviçlere avokado ve turp dilimlerini ekleyin, üzerinde soya-wasabi sosu gezdirin ve servis yapın.

Püf noktası:

Yeşil smoothie bu sandviçle çok iyi gider! 2 porsiyon için 1 yeşil elma, 30 gr ıspanak, ½ muz, 2 kivi ve 1 sap kerevizi 250 ml su ile püre haline getirin.

Recept-ID: 1544

PDF formatında tarif

PDF indir

Arkadaşlarınla paylaş

Tarifi Nasıl Buldun?

Tarifi oylayın: ne kadar çok yıldız, o kadar iyi!

Bu mutfak öyküsünde kullanılan ürün

Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu

Adım adım yemek pişirme rehberi. Başlamak için tıklayın.

100 gr suyu süzülmüş ton balığı – 80 gr yoğurt – 40 gr sarı biber (küp küp doğranmış) – 1 tatlı kaşığı ince doğranmış kırmızı soğan – 20 gr ince doğranmış kereviz – ½ tatlı kaşığı limon suyu – 3 tatlı kaşığı Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu – 1 tatlı kaşığı doğranmış taze dereotu – ½ tatlı kaşığı acı hardal – ¼ tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber

Tüm malzemeleri iyice karıştırın.

2 parça karabuğday baget (her biri 100 gr) – 10 gr karışık yeşil salata

Bagetleri uzunlamasına kesin. İçlerini yeşil salata ve ton balıklı salatayla doldurun.

60 gr yoğurt – 3 tatlı kaşığı Kikkoman Doğal Olarak Fermente Soya Sosu – 1 tutam wasabi – ½ dilimlenmiş avokado – 1 dilimlenmiş turp

Kalan 60 gr yoğurdu Kikkoman Soy Sauce ve wasabi ile karıştırın. Sandviçlere avokado ve turp dilimlerini ekleyin, üzerinde soya-wasabi sosu gezdirin ve servis yapın.

Ton balıklı salatalı sandviç

Malzemeler

Besin değerleri (porsiyon başı):

Hazırlanış

Keşfedilecek Tarifler

TARIF KOLEKSIYONLARI