Poke bowl z kaszą kuskus, hummusem, pieczoną ciecierzycą i warzywami w sezamie

toplam süre30 dak.

30 dak.hazırlık süresi

Malzemeler

4 porsiyon

200 gr

kaszy kuskus

150 gr

ugotowanej ciecierzycy

1 yemek kaşığı

oliwy

1 yemek kaşığı

Kikkoman Poke Sos

Szczypta pieprzu

20 gr

sezamu

ogórki gruntowe

1 demet

rzodkiewki

Hummus

250 gr

ugotowanej ciecierzycy

40 gr

tahini

1 yemek kaşığı

oliwy

80 ml

zimnego soku z buraka

20 ml

soku z cytryny

5 gr

Kikkoman Poke Sos

Besin değerleri (porsiyon başı):7804 kJ / 1864 kcal

Hazırlanış

Adım 1

Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Ciecierzycę mieszamy z oliwą, pieprzem i Sosem Poke. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 15 minut, do zrumienienia.

Adım 2

Kaszę kuskus przesypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem (o 0,5 cm ponad poziom kaszy). Odstawiamy na 5 minut, a następnie mieszamy widelcem i nakładamy do misek.

Adım 3

Wszystkie składniki na hummus miksujemy ze sobą na gładki krem.

Adım 4

Sezam prażymy na suchej patelni i mieszamy z pokrojonymi ogórkami i rzodkiewkami. Wraz z hummusem i pieczoną ciecierzycą układamy na kaszy.

Recept-ID: 1006

PDF formatında tarif

PDF indir

Arkadaşlarınla paylaş

Tarifi Nasıl Buldun?

Tarifi oylayın: ne kadar çok yıldız, o kadar iyi!

Bu mutfak öyküsünde kullanılan ürün

Kikkoman Poke Sos

Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Ciecierzycę mieszamy z oliwą, pieprzem i Sosem Poke. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 15 minut, do zrumienienia.

Kaszę kuskus przesypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem (o 0,5 cm ponad poziom kaszy). Odstawiamy na 5 minut, a następnie mieszamy widelcem i nakładamy do misek.

Wszystkie składniki na hummus miksujemy ze sobą na gładki krem.

Sezam prażymy na suchej patelni i mieszamy z pokrojonymi ogórkami i rzodkiewkami. Wraz z hummusem i pieczoną ciecierzycą układamy na kaszy.

Tarifi Nasıl Buldun?

Tarifi oylayın: ne kadar çok yıldız, o kadar iyi!

Arkadaşlarınla paylaş