Poke bowl z kaszą kuskus, hummusem, pieczoną ciecierzycą i warzywami w sezamie
Poke bowl z kaszą kuskus, hummusem, pieczoną ciecierzycą i warzywami w sezamie

Poke bowl z kaszą kuskus, hummusem, pieczoną ciecierzycą i warzywami w sezamie

toplam süre30 dak.
30 dak.hazırlık süresi

Malzemeler

4 porsiyon
200 gr
kaszy kuskus
150 gr
ugotowanej ciecierzycy
1 yemek kaşığı
oliwy
1 yemek kaşığı
Szczypta pieprzu
20 gr
sezamu
2 
ogórki gruntowe
1 demet
rzodkiewki

Hummus

250 gr
ugotowanej ciecierzycy
40 gr
tahini
1 yemek kaşığı
oliwy
80 ml
zimnego soku z buraka
20 ml
soku z cytryny
Besin değerleri (porsiyon başı):7804 kJ / 1864 kcal

Hazırlanış

Adım 1

Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Ciecierzycę mieszamy z oliwą, pieprzem i Sosem Poke. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 15 minut, do zrumienienia.

Adım 2

Kaszę kuskus przesypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem (o 0,5 cm ponad poziom kaszy). Odstawiamy na 5 minut, a następnie mieszamy widelcem i nakładamy do misek.

Adım 3

Wszystkie składniki na hummus miksujemy ze sobą na gładki krem.

Adım 4

Sezam prażymy na suchej patelni i mieszamy z pokrojonymi ogórkami i rzodkiewkami. Wraz z hummusem i pieczoną ciecierzycą układamy na kaszy.

Recept-ID: 1006

PDF formatında tarif

PDF indir

Geri bildirimin için teşekkürler!

Tarifi Nasıl Buldun?

Tarifi oylayın: ne kadar çok yıldız, o kadar iyi!

Piekarnik nagrzewamy do 220 stopni. Ciecierzycę mieszamy z oliwą, pieprzem i Sosem Poke. Układamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i pieczemy około 15 minut, do zrumienienia.

Kaszę kuskus przesypujemy do miski i zalewamy wrzątkiem (o 0,5 cm ponad poziom kaszy). Odstawiamy na 5 minut, a następnie mieszamy widelcem i nakładamy do misek.

Wszystkie składniki na hummus miksujemy ze sobą na gładki krem.

Sezam prażymy na suchej patelni i mieszamy z pokrojonymi ogórkami i rzodkiewkami. Wraz z hummusem i pieczoną ciecierzycą układamy na kaszy.

Tarifi Nasıl Buldun?

Geri bildirimin için teşekkürler!

Tarifi oylayın: ne kadar çok yıldız, o kadar iyi!

01
02
03
04

Hiçbir şeyi kaçırma!

Heyecan verici bilgiler, lezzetli tarifler ve eğlenceli yarışmalar
Hata: Gerekli bilgilerin hepsi girilmemiştir.

Teklifler ve ürün bilgileri hakkındaki son gelişmelerden e-posta üzerinden bilgilendirilmek istiyorum. İstediğin zaman ücretsiz olarak üyelikten çık.